الإبنة العزيزة

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ، وشكرًا على هذه التحية وأدعو الله أن يوفقك ويكتب لك كامل الصحة نفسيًا وجسديًا .
ان التحدث أثناء النوم يعتبر تفريغ لما في داخلك من قلق او اضطراب نفسي وتزداد فرصه التحدث اثناء النوم اذا ذهبت الى النوم وانت متعب ذهنيا او جسديا .. بل ومن الغريب انك يمكن ان تتحدث وانت نائم بأشياء لا تستطيع التحدث بها امام الاخرين.وعلى الرغم من اختلاف علماء النفس في تحديد ما إذا كان الكلام النوم شيئا مرضيا أم لا، إلا أن هناك حقيقة تقول: إن كثيرا منا يتكلم أثناء نومه وأحيانا يمشي، وان 4% من الأطفال يمشون أثناء النوم.
ويرى العلماء النفسيون أن الكلام أثناء النوم يعتبر حالة من التنفيس الانفعالي يعكس مشكلات مكبوتة لدى الشخص، ويكون وسيلة للهروب من مواجهة الواقع والأطفال اكثر تعرضا لذلك لأنهم لا يستطيعون التعبير عن انفعالاتهم أثناء اليقظة، والأكثر من ذلك أن هذه الظاهرة ترتبط بالإناث أكثر من الذكور. ‏
والكلام أثناء النوم يتعرض له الناس الأكثر تحفظا على المستوى الشعوري، وعلى الرغم من ذلك فإن الكلام أثناء النوم لا يعتبر مرضا أواضطرابا . والنشاط الذهني والنفسي للشخص في الساعة التي تسبق النوم يمثل محكّاً وعاملاً رئيسياً في حدوث هذه الظاهرة ، فإذا كنت قد تعرضت لأي نوع من عدم الارتياح ، أو القلق ، أو عسر في المزاج قبل النوم ، فربما يظهر هذا في شكل كلام في أثناء النوم ، وبالإضافة لذلك يرى علماء النفس التحليليين أن هذه الظاهرة مردها أفكار لا يستطيع الشخص الإفصاح بها في أثناء اليقظة ، ويفصح بها عن طريق العقل الباطن في أثناء النوم ، ويرى آخرون أنها تمثل آمالاً لم تتحقق أو أحزاناً لم يعبر عنها ، وأدت إلى نوع من الكبت ، أو الكتمان النفسي.
من هذا نرى أن التحدث أثناء النوم يعتبر تفريغًا لما في داخلك من قلق او اضطراب نفسي وتزداد فرصه التحدث اثناء النوم اذا ذهبت الى النوم وانت متعبة ذهنيا أو جسديا .. بل ومن الغريب انك يمكنك ان تتحدثى وانت نائمة بأشياء لا تستطيعى التحدث بها امام الاخرين.
من هنا فالتحدث أثناء النوم لا يعتبر مرضًا ، ولكنه ظاهرة تشير الى رغبة قوية فى التعبير عن الذات لكنها تصادف بعض العقبات أو التحفظات أثناء اليقظة فتجد متنفسها أثناء النوم ولتفادى ظاهرة التحدث أثناء النوم يمكنك اتباع الآتى :
1- عدم الكتمان والإفصاح بما يجول في خاطرك لمن تثقين بهم من الأهل أو الصديقات .
2- اجعلى أفكارك ايجابية نحو ذاتك فأنت لديك من القدرات ما يكن أن تحققى بها الكثير لنفسك .
3- حديثك أثناء نومك يعبر عن مشاغلك أثناء يقظتك فلا تقلقى فليس هناك مايمكن أن يؤخذ عليك .
4- يجب عليك دائماً ممارسة رياضة الامشى بانتظام وعليك بالتغذية المفيدة للجسم من الفيتامينات والأملاح والمعادن التي تساعدك على استرجاع طاقتك المفقودة و تشعرك بالتحسن و الارتياح الدائم.
5- حاولى ان تذهبى الى النوم غير متعبة الجسد . ولا تبذلى جهدًا ذهنيًا فوق طاقتك نهارًا وحاولى قدر استطاعتك أن تنامى وأنت فى حالة استرخاء . كما يمكنك أن تتدربى على عملية الاسترخاء الذهنى والعصبى والتنفسى ، وأن تقومى بهذه التدريبات قبل النوم .
6- ولمزيد من المعلومات عن تدريبات الاسترخاء يمكنك الدخول على الرابط التالى :
http://groups.yahoo.com/group/Amrkhaled_net/message/1347
7- من المفضل اجتناب المنبهات كالشاي والقهوة ويمكن الاستعانة بالمشروبات المهدئة كالينسون وعدم ملئ المعده بالطعام قبل النوم مباشرة .
د.صلاح السرسي

للاستشارات الهاتفية: عيادات ميديكير ، هاتف 014708841