الأخت الفاضلة

توجد أعراض معينة لما يسمى بمتلازمة ما قبل الطمث تكون مرتبطة بالعصبية الزائدة والتوتر ، وأحيانًا الميل للأكل بشراهة ، وفى بعض الأحيان يكون العكس كما توجد أعراضًا أخرى لهذه المتلازمة تختلف من أنثى إلى غيرها فمثلاً قد تحس الأنثى بأعراض أخرى شبيهة بأعراض الاكتئاب وتغير في شهية الأكل وزيادتها في الوزن نتيجة لتجمع السوائل في هذه الفترة من الدورة.
ويذكر أن حوالي 40% من النساء يصاحبهن اضطرابات قد تؤثر بشكل أو آخر على حياتهن اليومية والمتلازمة تعنى وجود أعراض متنوعة منها ما هو جسماني وآخر ما هو نفسي، أما الأعراض الجسمانية مثلاً هناك الانتفاخ وآلام الثديين وانتفاخ الساقين وزيادة الوزن والأعراض النفسية تكمن في العصبية أو النرفزة الزائدة مع التوتر والصداع والبكاء وعدم تذكر الأشياء وقلة النوم بالإضافة إلى الإحساس بالتعب وفي بعض الأحيان تكون الشهية مفتوحة لتناول أطعمة معينة مثل الشوكولاته أو الحلويات ويعتمد التشخيص في هذه الحالات على أخذ التاريخ المرضي أو الاستماع الجيد للشكوى المقدمة من صاحبتها.
وليس هناك أي فحوصات يمكن إجراؤها لتحديد هذه المتلازمة سوى الاستماع الجيد وأخذ المعلومات بشكل كامل، والذي يعتبر أساس التشخيص في مثل هذه الحالات.
أما عن علاج متلازمة ما قبل الطمث فيتمثل في الآتي:
1- التأكد من التشخيص السليم وتحديد ما إذا كان التوتر والكآبة هي نتيجة لمتلازمة ما قبل الطمث أم أن هناك حالة نفسية قبل وبعد حدوث هذه الحالة.
2- شرح الأعراض للطبيب واستماعه الجيد لها يمثل جزءاً مهماً من العلاج.
3- الإرشاد سواء النفسي أو الاجتماعي يفيد في مثل هذه الحالات.
4- العلاج يكون بشكل متكامل من الناحية النفسية والجسدية والرياضية بالإضافة إلى التنبيه إلى بعض العناصر الغذائية مع استخدام بعض المواد الطبية وأخيراً بعض العقاقير الطبية.
5- الرياضة المتمثلة في المشي ثلاث مرات أسبوعيًا تساعد كثيراً بالإضافة إلى الامتناع عن الدهنيات وتناول بعض العناصر مثل الفيتامينات والكالسيوم والزنك والماغنسيوم ويعتبر فيتامين ب6مفيد في هذه الحالة.
6- في بعض الحالات هناك آلام ماقبل الطمث وهنا يجب إعطاء بعض المسكنات والتي تساعد كثيرًا في تخفيف الآلام المصاحبة لمتلازمة ماقبل الطمث.
7- قد تساعد بعض أدوية الاكتئاب إذا كانت حالة الاكتئاب قوية جدًا.
8- التدريب على الاسترخاء التانفسى مفيد لك جدًا :
والاسترخاء يعنى التوقف الكامل لكل الانقباضات العضلية المصاحبة للتوتر .. والاسترخاء بهذا المعنى يختلف عن الهدوء الظاهري أو النوم .. وهو يعني أن إرخاء العضلات والتقليص من توترها... وتدريبات للجسم والعقل في مرحلة الوعي يستطيعان من خلالها تنشيط عمليات الشفاء الذاتي للجسم داعيا إلى أن يستلقي الإنسان على ظهره في مكان مريح ويسند رأسه إلى وسادة منخفضة مع إبقاء العينين مغلقتين بدون الضغط عليها ثم يترك لإحساسه العنان ... ويمكننا القيام بعملية الاسترخاء بثلاث طرق : أولا : استرخاء التنفس العميق : تمرين التنفس العميق يوفر كمية الاكسجين المناسبة التي يحتاجها الجسم في اخراج اكبر قدر من الفضلات وثاني اكسيد الكربون وينقل العقل والجسم الى حالة استرخاء ويحسن من الدورة الدموية في منطقة البطن .
كما أن هناك نوع من الاسترخاء هو الاسترخاء الذهني ، يعد من اقدم انواع الاسترخاء ويتميز كل شعب بنوع معين من الاسترخاء الذهني . ويمكن استخدام هذا الاسترخاء الذهني بالتسبيح لله تعالى فهو يعتبر نوع من الاسترخاء ،،واهم مايميز الاسترخاء الذهني هو الانفصال بذهنك عن العالم الخارجي والتركيز على شكل معين في مخيلتك او صورة اوكلمة وترديدها ببالك ومخيلتك بتركيز دون ان تشغلى تفكيرك بشيء غيرها وتستمرى بذلك لمدة لا تقل عن 15 دقيقة فان زدت الوقت فهذا افضل.
وأخيرًا يجب التأكيد على متلازمة ما قبل الطمث لن تذهب ولكن أعراضها سوف تقل الى حد ما .
د.صلاح السرسي

للاستشارات الهاتفية: عيادات ميديكير ، هاتف 014708841

الأخت الفاضلة

اذا استطعت بالفعل اتقان تمارين الاسترخاء وممارستها ، فسيكون لهذا أكبر الأثر على حالتك بصفة عامة ، سواء العصبية ، والنرفزة ، أو حالة نتف الشعر . المهم هو أن تستمرى ، ولا تكلى أو تيأسى ، وسوف يعينك الله ، ويشد من أزرك ، ويمكنك بالفعل من تطوير ذاتك .

د.صلاح السرسي

للاستشارات الهاتفية: عيادات ميديكير ، هاتف 014708841