الإبنة العزيزة

الرهاب أو الخوف الاجتماعى الذى تعانين منه وتتمثل أعراضه فى الآتى :
• اللعثمة في الكلام أو عدم القدرة على الكلام أحيانا.
• احمرار الوجه.
• ارتعاش الأطراف.
• زيادة نبضات القلب.
• التعرق وجفاف الحلق.
• اضطرا بات معوية.
• كما أنك قد لا تنامى ولا تأكلى إذا علمت بأنك ستتعرضى لموقف تواجهى فيه الآخرين.
والرهاب أيتها الإبنة العزيزة اضطراب يمكن علاجه، وهناك أساليب علاجية متعددة اعطت نتائج جيدة،وأكثر الأساليب المستخدمة فى العلاج تتمثل فى الآتى :
3- العلاج بالتعرض Exposure Therapy وهو نمط من العلاج السلوكي، يتم بموجبه تعريضك وفق قاعدة متفق عليها وبصورة متكررة للشئ او الموقف الذي سبب الرهاب ، ويتلقى اكثر من 90% من المصابين هذا النوع من العلاج . وبموجب هذه الطريقة تتخلصى من الرهاب عن طريق المواجهة التدريجية لمصدر الخوف، وعلى الرغم من ان مواجهة الشئ او الموقف المسبب للخوف ليس امرا سهلا ويحتاج الى تصميم منك ، الا انه ممكن بعد الإستعانة بإختصاصية نفسية ترشدك وتشرف على العلاج .
ويبدأ العلاج دائما بتنظيم قائمة لمخاوفك ، تبدأ القائمة من الأشياء والمخاوف الأقل خوفا الى الأكثر خوفا. ويجب ان يصاحب العلاج تدريبًا على تمارين الإسترخاء مثل تمارين التنفس، وتمارين استرخاء العضلات، والكلام مع الذات، اذ تعينك هذه التمارين على الشعور بالراحة، وتجعلك اكثر شجاعة في مواجهة مخاوفك . عندما يزول الخوف من الشئ او الموقف المحدد، يقوم الدماغ حينئذ بتنظيم واعادة ترتيب كيفية تحديد الإستجابة المناسبة مع الموقف عندما يتكرر وبذلك يزول الرهاب .
4- العلاج المعرفي السلوكي Cognitive - Behavioral Therapy ، يلجأ عدد من المعالجين في معالجة الرهاب الى هذه الطريقة العلاجية، وبواسطتها يستطيع المصاب معرفة متى ينحرف تفكيره عن الواقع، ومتى يبدأ بتصور الخوف اكثر مما يستوجبه الموقف، وحينئذ يتم تدريبك على كيفية السيطرة على الإنحراف في تفكيرك، ومن ثم على كيفية التحكم بسلوكك بصورة تتناسب مع سيطرتك على تفكيرك .
د.صلاح السرسي

للاستشارات الهاتفية: عيادات ميديكير ، هاتف 014708841