الأخ العزيز

عندما تزوجت كنت تحمل بداخلك تاريخك الشخصى ، وغالبًا ماتلعب الوالدة فى تاريخ الإنسان الدور الأهم ، والأكثر تأثيرًا ، ويكون حصول الطفل على رضى الأم وتقبلها له غاية عظمى يسعى لها . وإذا شعر بأنها غير راضية أو شاكة تنتابه مشاعر غير مريحة ، قد يبكى فيها لينال عطفها او سماحها . ولاشك أنك مررت بمثل هذه الخبرات ، وربما نسيت من ذاكرتك ، لكنها لازالت فاعلة ، وحية من حيث المشاعر ، والعواطف المرتبطة بهذه المواقف . فتكون الاستجابة القديمة وهى البكاء أحد أهم الاستجابات عند مواجهة الضغوط النفسية الناتجة عن شك زوجتك فيك . وبدلا من مواتجهة المشكلة والتصدى لها لجأت الى مايسمى بالنكوص أو الارتداد .أى الارتداد أو التقهقر إلى مرحلة سابقة من مراحل العمر الممثلة في النمو النفسي. ويتميز بعدد من الظواهر النفسية المتمثلة في النشاط النفسي، ويكون النكوص عادة إلى المراحل السابقة. النكوص كحيلة دفاعية تحقق للفرد ولو لفترة مهرباً من الضغوط المحيطة به وذلك بالرجوع إلى مرحلة سابقة ، يلجأ إليها الإنسان للتخفيف عما يعانيه الآن من نكسات وانكسارات نفسية، فيتذكر ماضيه الملئ بالأمان والرخاء والرفاه الذي عاشه، ويذهب بتفكيره بعيداً إليه، وكأنه حلم مر سريعاً.
ولكي تتمكن من مقاومة هذا الضغط النفسى الناتج عن شعور بالذنب ، لشىء قد تكون فعلته أو لم تفعله ، حاول أن تتدرب على عملية الاسترخاء..
فبعد النقاش الساخن بينك وبين زوجتك الذى يوصلك للتوتر الشديد ، ابتعد عن مكان النقاش ، وخذ نفسًا عميقًا ، وقم بتدليك بطنك لتفرغ شحنات التوتر .
• اختر مكانا هادئا ترتاح فيه ويفضل ان يكون مظلما كغرفة النوم او اي مكان اخر واكرر ان يكون هادئا.
• اجلس على كرسي او اي شيء اخر وضع يديك على رجليك.
• ضع او ارسم نقطة او ماشابه في جدار على ان يكون في مرمى بصرك او اعلى منه بقليل
• ركز على تلك النقطة وانت في نفس وضعية الجلوس.
• اغمض عينيك وخذ نفسا عميقا واطرده ببطء شديد.
• تخيل نفسك انك تستنشق سلاما وتطرد هموما وكرر ذلك لمدة عشرين دقيقة.
• تخيل نفسك انك تتسلق سلما طويلا وابدأ في العد من واحد الى العدد عشرين الى ان تصل لنهاية السلم الخيالي وانت في نفس وضعية الجلوس وتقوم بعملية الشهيق والزفير ببطء .
• تخيل نفسك انك على شاطئ وانك تمرح وتسترخي عليه.
• اخيرا ارخي عضلاتك بدءًا من عضلات العينين الى عضلات الارجل في خمس دقائق
• افتح عينيك وستشعر بالراحة الكبيرة وستجد ان عقلك بدا يعمل بشكل صحيح وعملي ومستعد لحل او مواجهة اي مشكلة.
د.صلاح السرسي

للاستشارات الهاتفية: عيادات ميديكير ، هاتف 014708841